La siguiente lista son sugerencias para evitar engordar:

1.) Come ensalada o caldo antes del plato principal .Segun estudios las personas que comen ensaladas con aderezos bajos en calorias o caldos consumen un 205 menos de calorias que las perosnas que lo hacen.

2.) Usa platos chicos . Al usar platos mas chicos comeras menos sin darte cuenta .

3.) Si mantienes comidas como galletas, dulces papitas . etc. todo el tiempo en tu casa comeras demasiado y no te daras cuenta .

Acompaña estas sugerencias con rutinas de ejercicios por lo menso 3 veces por semana

4.) Toma agua entre comidas .Si tomas agua frecuentemente evitaras ingerir calorias innecesarias .

5.) Evita comer aceites hidrogenados como la manteca y la mantequilla .

6.) Come en casa . Si comes en restaurantes comeras mas .