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Lista de Alimentos Para Diabeticos: Conoce Cuales Son Los Mejores

25/10/2017 00:40 0 Comentarios Lectura: ( palabras)

Que Debe Contener Una Buena Lista de Alimentos Para Diabeticos?.

Cuando se padece de diabetes, muchas son las dudas que hay al respecto de lo que se puede y no se puede comer. Debe quedarnos claro que cada persona tiene diferentes necesidades nutricionales, pues depende mucho de sus caractersticas como la edad, sexo, peso, actividad fsica que realiza, etc. Adems cada persona con diabetes, puede seguir un tratamiento farmacolgico diferente a otro.

A pesar de esto, y con la finalidad de tener una referencia de como sera la alimentacin mas recomendada para una persona que desea aliviar la diabetes, a continuacin te comparto una lista de alimentos para diabeticos, se trata de una lista que nos ayudar a conocer cules son los mejores alimentos que podemos consumir si lo que deseamos llevar una buena alimentacin y a la vez dejar de sufrir por nuestro padecimiento.

Que debemos tener en cuenta en esta lista de alimentos para diabeticos?

Es muy importante que en tu alimentacin siempre aadas los nutrientes esenciales que tu cuerpo necesita, como son el calcio, potasio, fibras, magnesio, vitaminas, etc. Pensando en esto, la lista de alimentos para diabeticos se conformara en diversos grupos, quedando de la siguiente manera.

  • Legumbres. Frijoles Negros o Blancos, ya que contienen fibra, magnesio y potasio. Se recomienda consumir 1/2 taza por da, en lo posible consume legumbres frescas.
  • Hortalizas. Acelgas, Espinacas, ya que contienen clorofila, son muy bajos en caloras y es una buena fuente de hidratos de carbono.
  • Frutas. En este grupo se deben incluir las naranjas, toronjas, mandarinas, limas y limones. Aportan grandes cantidades de vitamina C.
  • Papas. La papa contiene almidn, vitamina A y Fibra. Se recomienda ingerir este alimento puesto que ofrecen un menor ndice glucmico.
  • Bayas. Fresas, Arndanos, Moras, etc. Estos alimentos contienen muchos antioxidantes, fibra y vitaminas. Se pueden consumir solos o como acompaamiento de algn postre como un yogur desnatado.
  • Tomates. Se recomienda consumir crudo ya que contiene mucha vitamina C, E y Hierro.
  • Pescados Azules. En este grupo se encuentra el pescado y uno de los ms recomendados es el Salmon, ya que contiene un alto contenido de Omega 3. Se recomienda consumirlos al horno, a la plancha o al vapor y evitar consumirlos fritos ya que pierden la mayora de sus nutrientes.
  • Granos Enteros. En este grupo se recomienda el germen de trigo y el salvado integral, ya que cuentan con nutrientes que no encontramos en harinas refinadas o blancas como son el cido flico, fibra, potasio, magnesio y Omega 3.
  • Frutos Secos. En este grupo se recomienda consumir las Nueces, Almendras o Avellanas ya que contienen grasas saludables para nuestro organismo as como cidos grasos como el Omega 3.
  • Lcteos Desnatados. En este ltimo grupo se recomiendan los lcteos desnatados como la leche descremada, yogur bajo en grasas, quesos bajos en grasas, cremas agrias bajas en grasas y helados que tambin sean bajos en grasas.

Como te has dado cuenta, la lista de alimentos para diabeticos, es bastante amplia. El objetivo principal es el de adoptar una alimentacin saludable que sea rica en verduras, frutas, pescados, carnes magras, granos enteros y productos lcteos bajos en grasa. Recuerda que es de vital importancia ser estricto y cuidadoso al momento de preparar tus comidas, as como respetar este listado. Ten en cuenta que llevar una buena alimentacin y algunos pequeos cambios en tu estilo de vida actual, te ayudaran a hacer una gran diferencia en tu salud.


Sobre esta noticia

Autor:
Daniela Jimenez (407 noticias)
Fuente:
dietaequilibradasemanal.com
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