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Frutas con menos azúcar para diabéticos

05/08/2016 14:00 0 Comentarios Lectura: ( palabras)

Frutas para diabéticos

¿Te preguntas si los diabéticos pueden consumir frutas? Sin duda, las frutas son uno de los alimentos naturales que más frutas contienen. Por tal razón, cuando de diabetes se trata es importante conocer tanto el contenido de azúcar de todos los alimentos en general, como el de las frutas en particular.

Conocer Cuáles son las frutas con más y menos azúcar es importante por el índice Glucémico, que puede influir en tu diabetes. Como bien sabes, uno de los nutrientes que es necesario controlar en diabetes son los azúcares, por ello es fundamental conocer, en este caso puntual, que frutas poseen menor porcentaje de azúcar, para determinar de tal modo, las frutas más apropiadas para incluir en la dieta de los diabéticos.

Tal es así, que el contenido de azúcares se mide en base a su Índice Glucémico, valor sumamente importante, porque establece la rápidez con la que pasan estos hidratos de carbono a la sangre y pueden elevar la glucemia. Este valor que es aplicable a todos los alimentos, en esta oportunidad, te lo brindaré en relación específicamente a las frutas.

Frutas con menos azúcar

De acuerdo con este valor, en la siguiente lista, encontrarás las frutas con más y menos azúcar, teniendo en cuenta su Índice Glucémico (IG)

  • sandía: 72
  • piña: 66
  • pasas de uva: 64
  • mango: 55
  • platano: 53
  • kiwi: 52
  • naranja: 43
  • manzana: 36
  • pera: 33
  • durazno fresco: 28
  • frambuesas: 25
  • ciruela: 24
  • cerezas: 22

Cuanto más bajo es el Índice Glucémico de las frutas, más bajo es su contenido en azúcares y menos estimulará la concentración de glucosa en sangre, provocando diabetes. Ténlo en cuenta al elegir las frutas que incluirás en tu dieta.

Conocer el contenido de azúcares en las frutas, te permite saber qué frutas elegir y disfrutar, si eres diabétic@.

Otros alimentos para diabéticos

En cualquier caso, las frutas son sólo un alimento de la dieta, existen otros alimentos que también debes conocer para saber si puedes o no incluirlos en tu alimentación, si eres diabétic@.


Sobre esta noticia

Autor:
Macarena Latti (3102 noticias)
Fuente:
innatia.com
Visitas:
1913
Tipo:
Reportaje
Licencia:
Creative Commons License
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